管理不好情緒的人，其實(shí)是認(rèn)知太低

美國(guó)神經(jīng)學(xué)家約瑟夫·萊杜通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：

人的焦慮、恐懼、急躁等情緒，在大腦中與認(rèn)知系統(tǒng)相連接。

換句話說(shuō)，一個(gè)人遇事時(shí)的反應(yīng)，就取決于他的認(rèn)知。

你看問(wèn)題越是主觀，思維越是固執(zhí)，人就越容易上頭，成為情緒的奴隸。

管不好自己情緒的人，其實(shí)本質(zhì)上就是認(rèn)知太低。

心理學(xué)上，有個(gè)“個(gè)人構(gòu)念論”的說(shuō)法。

是指人現(xiàn)有的觀念都是由過(guò)往的見(jiàn)識(shí)、期望、評(píng)價(jià)、思維等形成的。

如果一個(gè)人拒絕接受新東西，他的個(gè)人構(gòu)念就會(huì)趨向單一。

思維進(jìn)入了死胡同，他便會(huì)愈加固執(zhí)，深陷在情緒的漩渦里。

前幾年，我有個(gè)朋友想要?jiǎng)?chuàng)業(yè)，于是把目光投向了干洗店。

他考察了好幾個(gè)高檔小區(qū)，從選址到人工，從設(shè)備到資金，方方面面都做足了功課。

準(zhǔn)備就緒后，他便回家和父親商量開(kāi)店的事。

沒(méi)想到父親一聽(tīng)，瞬間暴跳如雷，對(duì)著朋友就罵了起來(lái)：

“你個(gè)小兔崽子，我好不容易供你上大學(xué)，你居然要去給人洗衣服？

人家傻嗎自己不會(huì)洗？還要花錢(qián)找你？你去開(kāi)店，賠得連褲子都沒(méi)得穿！”

父親還說(shuō)起，以前家里窮，家家都是手洗，現(xiàn)在有了洗衣機(jī)，就更不可能花錢(qián)去洗。

但父親不知道的是，隨著生活水平的提高，很多衣服很貴，大家也都有了保養(yǎng)衣服的需求。

所以在當(dāng)時(shí)的環(huán)境里，干洗店有著很大的發(fā)展?jié)摿Α?br style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">

但父親不懂這些，他用自己局限的認(rèn)知，對(duì)從未聽(tīng)過(guò)的事進(jìn)行錯(cuò)誤判定，還對(duì)著朋友大發(fā)脾氣。

后來(lái)，兩人因?yàn)檫@件事鬧得很僵，朋友的店最終也沒(méi)有開(kāi)起來(lái)。

而朋友一氣之下，好幾年都沒(méi)有再回家。

心理學(xué)家艾倫·貝克認(rèn)為，情緒不好的人并非天生，而是因?yàn)樽约河绣e(cuò)誤或扭曲的思維方式。

見(jiàn)識(shí)越是淺薄，人就越看不清現(xiàn)實(shí)；

層次越是低下，人就越容易變得偏執(zhí)。

很多時(shí)候，發(fā)脾氣并不意味著問(wèn)題無(wú)法解決，而是他不能理解超出自己認(rèn)知的事。

不愿意換一種眼光去看問(wèn)題，人就只能被困在情緒的牢籠里。

他認(rèn)為，人不是被事情困擾著，而是被對(duì)事情的看法困擾。

換句話說(shuō)，一個(gè)人的情緒，就源于他對(duì)事情的認(rèn)知。

只有改變僵固的思維模式，從更高的角度去思考，人才能擺脫情緒，從容地應(yīng)對(duì)眼前的難題。

自媒體人@崔璀講過(guò)一件很有意思的事。

在前公司的時(shí)候，崔璀所在的團(tuán)隊(duì)曾招進(jìn)來(lái)兩個(gè)履歷差不多的實(shí)習(xí)生。

兩人剛來(lái)時(shí)都很努力，可隨著時(shí)間的推移，她們卻走向了截然不同的命運(yùn)。

有一次，崔璀的團(tuán)隊(duì)業(yè)績(jī)墊底，老板就把所有人都拉進(jìn)會(huì)議室批評(píng)了一頓。

事后，實(shí)習(xí)生A覺(jué)得自己不過(guò)是一個(gè)小嘍啰，這次挨批完全就是白白受氣。

她越想心情越差，那一整天就像一個(gè)被點(diǎn)燃的炮仗，跟誰(shuí)說(shuō)話都帶著火氣。

可實(shí)習(xí)生B則完全是不同的心理。

她覺(jué)得老板和自己談了這么長(zhǎng)時(shí)間，一定是對(duì)自己寄予厚望，希望自己能再接再厲。

于是她開(kāi)始復(fù)盤(pán)這次失敗的經(jīng)歷，逐漸總結(jié)出自己的一套做事流程。

在下個(gè)月的業(yè)績(jī)指標(biāo)中，為崔璀出了不少力。

就這樣，A總是習(xí)慣用情緒逃避現(xiàn)實(shí)，B卻能不斷打破原有的認(rèn)知，專注提升自己。

三年后，A還是辦公室的一顆螺絲釘，B卻已然成長(zhǎng)為一個(gè)獨(dú)當(dāng)一面的小領(lǐng)導(dǎo)。

后來(lái)崔璀離職打算自己創(chuàng)業(yè)，就邀請(qǐng)B當(dāng)自己的合伙人。

最終，她們成立了自己的品牌，事業(yè)也做得風(fēng)生水起。

費(fèi)斯汀格法則說(shuō)：生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)事情如何反應(yīng)所決定。

也就是說(shuō)，生命中大部分事情我們都是可以掌控的。

與其在事件發(fā)生后與負(fù)面情緒苦苦糾纏，不如想想其中好的一面。

修正思維偏差，升級(jí)自己的認(rèn)知。

看透了事物的本質(zhì)，人生路上就沒(méi)有什么能再絆倒你。

知乎上曾有人問(wèn)，到底怎樣才能戒掉情緒？

底下有個(gè)高贊回答說(shuō)：

只要你分清了什么是值得和不值得，你就不會(huì)輕易被激怒。

當(dāng)對(duì)方的人和事不配消耗你精力的時(shí)候，你就無(wú)謂自降身價(jià)得不償失。

所以，平和不只是脾氣好，而是頭腦好。

人的認(rèn)知一旦上升到某種高度，目之所及便全是風(fēng)景。

法學(xué)教授羅翔說(shuō)起過(guò)這樣一件往事。

他上大學(xué)的時(shí)候，還不像現(xiàn)在這樣見(jiàn)多識(shí)廣，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱那榫w。

有段時(shí)間，他非常討厭自己上鋪的室友。

因?yàn)樯箱佂砩侠鲜欠?，搞得自己睡不好覺(jué)。

所以羅翔每次見(jiàn)到那個(gè)室友內(nèi)心就氣血上涌，甚至想了無(wú)數(shù)種惡毒的計(jì)劃想整他。

直到某一天，羅翔意外發(fā)現(xiàn)自己才是宿舍里呼嚕聲最大的那個(gè)人。

而上鋪被吵得睡不著，又不好意思叫醒自己，這才翻來(lái)翻去。

那一刻，羅翔覺(jué)得自己以前的氣都白生了，為自己的無(wú)知感到羞愧。

他開(kāi)始反省自己，對(duì)任何人和事都不再主觀臆斷，而是從多個(gè)角度看問(wèn)題。

視野開(kāi)闊了，再遇事就會(huì)變得客觀和理性，自然就不會(huì)被情緒主導(dǎo)了。

哲學(xué)家埃皮克提圖曾說(shuō)：人的煩惱并非來(lái)源于實(shí)際問(wèn)題，而是來(lái)源于看待問(wèn)題的方式。

認(rèn)知越高的人，越看重事件本身。

他們遇到難題第一反應(yīng)是怎么解決，而不是怒氣沖天，擺爛消極。

因?yàn)槿兆涌傄^(guò)下去，解決問(wèn)題遠(yuǎn)比發(fā)泄情緒更重要。

這個(gè)世界上，人人都會(huì)產(chǎn)生情緒。

但真正的高手，能通過(guò)不斷調(diào)整自己的認(rèn)知來(lái)掌控情緒。

用不同的視角去看問(wèn)題，生活中就沒(méi)有過(guò)不去的坎兒。

格局大了，你也能收獲更輕松愉快的人生。

羅素曾說(shuō)：

人的情緒起落是與他對(duì)事實(shí)的感知成反比的，你對(duì)事實(shí)了解得越少，就容易動(dòng)感情。

所有情緒上的困擾，不過(guò)都是認(rèn)知上的匱乏。

見(jiàn)識(shí)太少，閱歷太淺，遇事自然容易失去理智。

而一旦跳出自我的局限，用更大的視角來(lái)看問(wèn)題，你就不會(huì)再被假象蒙蔽。

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